レッスン・料金
lesson & price
週1回でスラッと引き締まった身体へ
ピラティスで叶える理想のボディー
当スクールが初めての方には、体験レッスンがおすすめです。
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メニュー
- マット
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マットピラティスでは呼吸をしながら、使う筋肉を意識し正確な動作をおこないます。 自重で身体をコントロールしながら動いていくことで、歪みやすい身体の左右の筋肉量を調整し、姿勢を改善したり、骨盤の位置を整える効果も期待できます。 骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できます。
- ストレッチーズ
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伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。 このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
- シルクサスペンション
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不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になります。歪みや重心の不均衡が、揺れやサスペンション形状に顕在化しやすい為、適切なフィードバック（認識）を得ることができます。また、固有受容器（身体のセンサー）が正しく働くことで、空間認知能力や、神経ー筋回路の発達を促します。背骨周りの姿勢が整いますので、肩こりや腰痛などにも効果が期待できます。引き伸ばされた正しい背骨の解放感を是非ご体感ください。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化や、それに伴う内臓下垂なども逆さまになることで、改善が期待できます。
- マスターストレッチ
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マスターストレッチは、船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し、まっすぐ立つことを意識しながら様々な動きをするエクササイズです。不安定なシューズの上でバランスを取ろうとすることにより、足裏全体からお尻までストレッチがきいてO脚やX脚といった足の歪みにアプローチするため、“美脚”効果が期待できます。それから、足底から背面の筋肉へのアプローチにより、柔軟性を高めることができるのです。さらに、バランスを取る際にはお腹に力が入るため、腹筋部（コア）を鍛えることができます。この背筋と腹筋へのアプローチにより自然と背筋が伸びるため、姿勢改善にもつながるというわけです。つまり、マスターストレッチは足部から全身のストレッチができて、柔軟性のあるバランスのよい身体づくりが期待できるメソッドといえます。
- チェアー
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チェアは木製の椅子に手すりが付いたような形状をしており、ピラティスの基本的な姿勢やエクササイズをより効果的に行うことができます。ピラティスのチェアには、以下のようなメリットがあります。
- 1．チェアに座る、立つ、足を乗せる、引っ張るなどのエクササイズを行うことで、脚やお尻、腹筋などの筋力が鍛えられ、バランス感覚も向上します。
- 2．背筋を伸ばしたり、骨盤を安定させるエクササイズを行うことで、腰痛の緩和や姿勢の改善につながります。
- 3．チェアを使ったストレッチや、背骨を伸ばすエクササイズを行うことで、柔軟性が向上し、身体の引き締め効果も期待できます。
- 4．ピラティスチェアは、コアトレーニングに最適です。コアトレーニングは、腹筋や背筋、内臓脂肪を燃焼させる効果があります。引き締まった身体を目指す人にはおすすめです。
入会前のお試しレッスン
体験レッスン
trial lesson
ピラティスや運動初心者の苦手な方でも楽しく、効果的に身体を動かすことができます。安心の低価格ですので、まずはお手軽にご参加ください。
- 料金
- ￥11,000（税込）
- 持参物
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タオル、飲み物、スポーツウェア（身体のラインが分かりやすい服装）、靴下（できれば5本指・グリップ付）、体験料金
※靴下は、体験の方はレンタルがあります。
※体験料金は予約サイトもしくはスタジオでのお支払いをお願いします。
lesson 01.
体験内容
体験レッスンは、マット・ストレッチーズ・シルクサスペンションの中からご希望のレッスンを1レッスン受講できます。
パーソナルレッスン特典
パーソナルレッスンのみでの入会の方は体験当日の入会で2,500円となります。
レッスン紹介
pass information
姿勢や腰痛などに悩んでいる方やスタイルアップを目指している方へ。
TSUMUGU pilatesでは正しい身体の使い方を学び、インナーマッスルを強化することで、正しい姿勢や身体本来の機能を整えていくことを目指しています。
- 入会金
- 無料
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lesson 01.
フルフリー
- 料金
- ￥14,000（税込）／月
- 全てのレッスン、どの時間でも通い放題！
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lesson 02.
デイフリー
- 料金
- ￥12,000（税込）／月
- 8:00～17:00までのレッスンに通い放題！
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lesson 03.
マンスリー6
- 料金
- ￥11,500（税込）／月
- 全ての時間帯で月6回までレッスンを受講できます。
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lesson 04.
マンスリー4
- 料金
- ￥9,000（税込）／月
- 全ての時間帯で月4回までレッスンを受講できます。
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lesson 05.
都度払い
- 料金
- ￥3,300（税込）／回
- その都度レッスンごとのお支払いとなります。
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lesson 06.
パーソナルレッスン
- 料金
- ￥5,000（税込）／回
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個人個人の身体の動き及び姿勢を確認しながらエクササイズを行うことができます。何のメソッドを行うかよりも『どう身体を使うか』が大事になります。ピラティスムーブメントの他にも、独自のアプローチ、美容矯正等、お時間の許す限り美容メソッドをお届けいたします。
美容矯正を最初に行うことで歪みの原因となる癖をとり、その後にエクササイズを行うことで身体が整い、効果につなげていきます。タワー/マシン、チェアー、バランスボール、マスターストレッチ、マットピラティスなどを組み合わせておひとりおひとりの理想のカラダに近づけられるよう行っていきます。
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※料金は税込価格です。
※クレジットカード決済での月会費となります。予約サイトよりお支払いをお願いします。
※入会時の入会金は予約サイト・スタジオでのクレジットカード決済又はアプリ決済（paypay）でお願いします。
